Kurse für Meditatives Malen: Kreativ zur inneren Ruhe finden

Kurse für Meditatives Malen – Kreativität trifft Achtsamkeit

Im Alltag funktionieren wir oft im „Autopilot“ -  wir denken, planen, leisten. Was dabei oft zu kurz kommt: unsere innere Stimme, emotionale Balance und echte Ruhe.

Meditatives Malen öffnet einen achtsamen Raum, in dem du ganz bei dir selbst ankommen kannst – still, kreativ, heilsam. In einem Kurs bekommst du die Möglichkeit, das in liebevoller Begleitung zu erleben.

In diesem Artikel erfährst du:

• Was Meditatives Malen ist

• Warum es dir so gut tun kann

• Für wen Kurse geeignet sind

• Was dich in einem Kurs erwartet

• Kleine Übung zum Asuprobieren

• Wie du den passenden Kurs findest

Was ist Meditatives Malen?

Meditatives Malen ist ein freier, achtsamer Malprozess ganz ohne Anspruch auf Kunst oder Können. Du folgst deinen Impulsen, Farben und Bewegungen, um dich auszudrücken, zu entspannen und Zugang zu deiner Intuition zu finden.

Es geht nicht darum, „schön“ zu malen, sondern wahrhaftig.

Du darfst sein, fühlen und gestalten - ganz ohne Bewertung.

Warum ein Kurs für Meditatives Malen so wertvoll ist

Ein Kurs schafft einen sicheren Rahmen, in dem du:

• Loslassen kannst: Gedanken, Druck, Erwartungen

• Eintauchst in den Moment - ohne Plan, aber mit Gefühl

• Ausdrückst, was Worte nicht greifen können

• Kreativität neu entdeckst, auch wenn du „nicht malen kannst“

• Entspannung findest – körperlich, seelisch, mental

Viele Kursteilnehmer:innen berichten: „Ich hatte das Gefühl, mich selbst wieder zu spüren.“

Für wen sind Meditatives Malen Kurse geeignet?

Für alle, die…

• innerlich zur Ruhe kommen möchten

• ihre Intuition stärken wollen

• einen kreativen Zugang zu sich selbst suchen

• Stress, Anspannung oder Blockaden lösen möchten

• sich selbst Zeit und Raum schenken wollen

Besonders geeignet auch für:

• Menschen mit mentalen Erkrankungen oder zur Prävention

• Menschen in Umbruchphasen oder bei Erschöpfung

• Menschen mit stressigen Berufen oder Alltag

• Hochsensible Menschen

• Kreative, Coaches, Therapeut:innen (zur Selbstfürsorge)

Vorkenntnisse brauchst du nicht – nur Offenheit und Neugier.

Was erwartet dich in einem Kurs?

Ein Kurs für Meditatives Malen kann bequem online stattfinden und enthält:

1. Einstimmen

Du bekommst liebevolle Impulse, die Dir dabei helfen, Ideen zu entwickeln, um Deine Kreativität ins Fließen zu bringen.

2. Kreieren

Während der Beschäftigung mit künstlerischen Mitteln entsteht eine Wechselwirkung von inneren und äußeren Bildern. Durch diese Resonanz bringst Du völlig unbewusst Deine Gedanken und Gefühle zum Ausdruck. 

3. Reflektieren

Der Austausch über die Gestaltung hilft Dir, sowohl neue Perspektiven zu entwickeln, als auch Lösungen zu finden und umzusetzen.

Tipp: Je regelmäßiger du Meditatives Malen praktizierst, desto größer ist dein Gewinn an mentalem Wohlbefinden und anhaltender Lebensqualität.

Malübung als Einstieg für zuhause

Ziel: Loslassen, entspannen, in Verbindung mit deinem Inneren kommen – ganz ohne Leistungsdruck.

Dauer: 15–30 Minuten (je nachdem, wie lange du dich treiben lässt)

Vorbereitung:

• Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist

• Bereite folgende Materialien vor:

  • Papier (z. B. DIN A4 oder größer)

  • Farben deiner Wahl (Aquarell, Acryl, Buntstifte, Kreiden – was dich ruft)

  • Einen Pinsel oder deine Finger

  • Optional: Musik oder Stille

So geht’s:

1. Stimme dich ein: Schließe für einen Moment die Augen und atme tief durch. Frage dich: Wie fühlt sich mein Tag bisher an? Welche Stimmung begleitet mich gerade?

   
   

2. Wähle eine Farbe: Greife intuitiv zu einer Farbe, die zu deiner momentanen Stimmung passt - nicht überlegen, einfach fühlen.

   
   

3. Male los – ohne Plan: Male mit dieser Farbe freie Formen, Linien, Flächen – ganz ohne Ziel. Lass dich treiben. Wenn du spürst, eine neue Farbe „ruft“, wechsle. Du darfst übermalen, klecksen, tupfen oder fließen lassen.

   
   

4. Spüre den Moment: Achte bewusst auf die Bewegung, die Farbe, das Geräusch. Es gibt kein Richtig oder Falsch. Male, bis du das Gefühl hast: Jetzt ist es gut.

   
   

5. Abschluss (freiwillig): Betrachte dein Bild still. Frage dich:

   • Was zeigt sich?

   • Welche Gefühle oder Gedanken tauchen auf?

   • Hat sich etwas in dir verändert?

Optional: Gib deinem Bild einen Titel oder Schreibe 2–3 Worte daneben, die deine Stimmung beschreiben.

Tipp: Lass das Ergebnis los. Es geht nicht um „schöne“ Bilder, sondern um echten Ausdruck. Du wirst spüren, wie wohltuend es ist, dich einfach durch Farben zu zeigen.

Hier findest du zwei weitere Kostproben zum Meditativen Malen, die dich in Entspannung & Leichtigkeit bringen. Abonniere meinen Newsletter und folge dem Link. 

Wie findest du den passenden Kurs?

Achte auf folgende Punkte:

• Die Kursleitung: Ist sie achtsam, professionell und präsent?

• Die Haltung: Geht es um Selbstausdruck – nicht um Leistung?

• Die Gruppe: Fühlst du dich willkommen und sicher?

• Das Format: Möchtest du online und flexibel teilnehmen?

Frage dich auch: Was wünsche ich mir gerade vom Malen – Entspannung, Selbsterkenntnis, Ausdruck?

Kosten für Meditatives Malen 

Du möchtest Meditatives Malen selbst erleben?

Dann lade ich dich herzlich zu meinen Sessions ein – online im Einzelsetting oder in einer vertrauten 3er Gruppe. 

Sanftes Ankommen

1:1 online ⏐ 2x 1 Session ⏐ 65€

2x 20min in therapeutischer und professioneller Begleitung

- nach Themenwahl -

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​​Tiefes Eintauchen​

online⏐2x monatlich⏐12 Sessions

in therapeutischer und professioneller Begleitung

​3er Gruppensession⏐90min⏐60€ / 35€* p.P. 

​Einzelsession⏐60min⏐80€ / 55€*

*bei Bezuschussung durch den Arbeitgeber​​

*Sprich mich gerne an und wir beeindrucken gemeinsam deinen Arbeitgeber die Sessions zu bezuschussen, als kleines Benefit für dein Arbeitsengagement - du sparst 300€! 

Schreibe mir eine kurze Nachricht mit dem Betreff "Meditatives Malen Kurse” und erhalte exklusiv eine kostenlose Probestunde. Der folgende Button leitet dich weiter.

PROBESTUNDE

Tipp: in meinem Artikel "Einführung in Kunstmaterialien inkl. Materialliste" erhälst du wertvolle Empfehlungen. Aber keine Sorge - es muss nicht teuer sein und du brauchst nicht viel, um an den Kursen teilzunehmen.

Finde deine kreative Mitte und schenke dir Zeit für dich.

Fazit: Kurse für Meditatives Malen

– ein Geschenk an dich selbst

Ob du Ruhe suchst, Klarheit brauchst oder dich einfach neu erleben möchtest: ein Kurs für Meditatives Malen öffnet dir einen Raum voller Farbe, Gefühl und Echtheit.

Du musst nicht “schön” malen können. Du darfst einfach du selbst sein.